Храп

Всем знаком этот низкий, вибрирующий, раскатистый звук — храп. Многие относятся к нему с иронией, пока сами не столкнутся с этой проблемой. Человек, который храпит, мешает окружающим, но не это самое важное. Он болен!

Храп может быть симптомом самых различных заболеваний.

Если понаблюдать за храпящим человеком на протяжении ночи, то можно зафиксировать короткие промежутки полной остановки дыхания (апноэ).  Гарантии, что в следующий раз такой больной задышит снова — нет никакой. При этом пациент просыпается при каждом апноэ, а утром чувствует себя абсолютно разбитым из-за явного недосыпания.

Кислородное голодание влияет прежде всего на головной мозг: возникают головные боли, спазм сосудов, снижение интеллекта. От такого состояния страдает весь организм человека.

Причины храпа во сне

Мужчины страдают от храпа в несколько раз чаще, чем женщины. Причины храпа у мужчин связаны с вредными привычками, так распространенными среди представителей сильного пола: курением, приемом алкоголя, слабостью к жирным, жареным блюдам, приводящим к атеросклерозу и ожирению.

Мужчины могут страдать от храпа в очень молодом возрасте, но в таком случае  встречается лишь у 1 % пациентов. Но после 60 лет эта цифра вырастает в разы, повышая, таким образом, риск гибели во сне от остановки дыхания и сердечно-сосудистых патологий.

Храп у женщины так же наблюдается, но значительно реже мужчин. Да и стеснение не позволяет им признаваться в этом. Ведь храп считается прерогативой мужчин. Причины храпа у женщин: появление климактерических изменений, лишней массы тела эта склонность усиливается.

Храп у ребенка свидетельствует о нарушенном носовом дыхании.

Сухой воздух в помещении, вирусное заболевание, наличие аденоидов, корочек в носу, хронического ринита — все это выступает в роли причины развития храпа у ребенка. Внимательно обследуйте ребенка и предпримите все возможные меры для устранения храпа, ведь он лишает малыша полноценного отдыха во время сна, провоцирует развитие кислородного голодания и отставание в развитии.

Основные предпосылки развития храпа:

• Возраст старше 60 лет;
• Ожирение;
• Курение;
• Употребление алкоголя;
• Гормональные изменения во время климакса;
• Сахарный диабет;
• Наследственность;
• Респираторно-вирусные инфекции;
• Аденоиды, полипы в носу;
• Искривление носовой перегородки;
• Характерная поза во время сна;
• Прием снотворных и сильнодействующих успокоительных средств.

При проявлении симптомов храпа проконсультируйтесь с сомнологом в вашем районе. Своевременное лечение позволит уменьшить рис образования возможных осложнений.

Храп является распространенной проблемой, затрагивающей как мужчин, так и женщин. Врачи отмечают, что храп может быть не только неудобством для окружающих, но и сигналом о серьезных нарушениях здоровья. По мнению специалистов, причиной храпа часто становятся анатомические особенности, такие как искривление носовой перегородки или увеличенные миндалины.

Кроме того, лишний вес и употребление алкоголя перед сном могут усугубить ситуацию. Врачи подчеркивают важность диагностики, так как храп может быть связан с обструктивным апноэ сна, что требует медицинского вмешательства. Лечение может включать изменение образа жизни, использование специальных устройств или даже хирургическое вмешательство. Важно помнить, что игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому консультация с врачом является необходимой.

Как избавиться от храпа #храп #холинвиталий #кинезиолог #кинезиология #здоровье

Лечение в домашних условиях

• Если вы сами храпите или кто-то из близких, в первую очередь рекомендуется изучить ваше спальное место — насколько оно удобно? Не опущен ли головной конец кровати? При храпе его лучше даже слегка приподнять, чтобы воспрепятствовать западению языка. Спать нужно непременно на боку, а не на спине или животе. Эти рекомендации подходят для людей обоих полов, в том числе и для маленьких детей. Если храпит ребенок, понаблюдайте, нет ли у него привычки класть себе на голову во время сна подушку или одеяло. Очищайте перед отходом ко сну носовые ходы, хорошо проветривайте помещение, увлажняйте воздух, особенно в зимнее время года.

• Обратитесь к ЛОР-специалисту для дальнейшего обследования. Если у вас будут обнаружены такие отклонения, как аденоиды, смещение носовой перегородки, полипы, то лечение должно быть полноценным и своевременным. Возмжно, потребуется операция.

• Измените образ жизни. С храпом нужно отказаться от алкоголя (он расслабляет мышцы горла), курения, плотного ужина на ночь и всякого чревоугодия. Чаще всего храпят люди с ожирением. Вам необходимо начинать постепенно снижать массу тела, расширять двигательную активность, чаще заниматься спортом, плаванием. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфудов, пирожных, колбас, копченостей и жирного мяса.

• Не принимайте длительное время снотворные препараты и транквилизаторы. Они расслабляют мышцы и провоцируют развитие храпа.

• Своевременно лечите заболевания верхних дыхательных путей. Не позволяйте риниту, гаймориту, бронхиту переходить в хроническую форму.

Методики лечения у мужчин и женщин

Современные методы лечения храпа преследуют одну важную цель —

улучшить проходимость дыхательных путей. Для этого используют различные приспособления, которые устанавливают пациенту прямо во рту.

Для того, чтобы избавить человека от привычки спать на спине, к пижаме крепятся приспособления, мешающие человеку спокойно спать в этом положении тела.

Да, в самом начале они будут заставлять человека просыпаться всякий раз, когда он захочет перевернуться на спину, но через пару недель правильная поза на боку во время сна войдет в привычку и необходимость использовать дополнительные устройства отпадет сама собой.

Хирургический метод лечения с помощью пластики мягких тканей используется некоторыми пациентами с выраженной остановкой дыхания во время сна.

Активно применяются и различные дыхательные методики, специальные упражнения, а также лазерное лечение. Есть масса лекарственных препаратов, устраняющих ночной храп. Применять их рекомендуется только после согласования с отоларингологом, особенно, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной систем.

Храп — это явление, вызывающее множество обсуждений и споров. Многие люди воспринимают его как обычное явление, однако для других это становится настоящей проблемой. С одной стороны, некоторые утверждают, что храп — это просто звук, который не стоит принимать всерьез. Они считают, что это естественная реакция организма на расслабление мышц во время сна. С другой стороны, многие жалуются на то, что храп мешает их сну и ухудшает качество жизни. Партнеры по спальне часто испытывают недовольство и усталость из-за постоянного шума. Кроме того, храп может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как апноэ во сне, что вызывает дополнительную озабоченность. В итоге, мнения о храпе разнятся: от легкомысленного отношения до серьезного беспокойства о здоровье.

Храпите во сне? Как избавиться от храпа.

Избавление от храпа народными средствами

• Если храп появляется при ангине или гриппе, то просто старайтесь почаще полоскать горло противоотечными отварами трав, закапывайте в нос медовую воду, если нет аллергии.

• Ешьте больше вареной моркови, так как она укрепляет мышцы мягкого неба.

• Перед сном полоскайте глотку отваром корня женьшеня.

• Во время гриппа проводите ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, полощите горло отваром дубовой коры, ромашки, календулы.

• Пейте маленькими глоточками растительное масло по несколько чайных ложек, задерживая его в горле. Оно укрепляет стенки сосудов, снимает першение в горле, увлажняет.

Рекомендации врачей по лечению и предотвращению проявлению храпа смотрите в видео.

Вопрос-ответ

Как у человека убрать храп?

Нормализовать вес Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Спать на боку Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Поднять изголовье кровати Вылечить аллергию

В чем причина храпа человека?

Физиологическими причинами храпа являются сильная усталость, прием некоторых лекарственных препаратов, курение, употребление спиртного, снижение тонуса мышц и неудобная поза во время сна. Анатомическим, то есть обусловленным особенностями анатомического строения органов носоглотки.

Как понять, что ты храпишь?

Характеризуется периодическим похрапыванием, возникающим из-за временных изменений дыхания. Постоянным. Человек храпит во сне стабильно каждую ночь или не реже 3-4 раз в неделю.

Что надо сделать, чтобы не храпеть во сне?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно следите за своим весом. Избыточный вес может способствовать храпу, так как избыточная жировая ткань вокруг шеи может сжимать дыхательные пути во время сна. Сбалансированное питание и физическая активность помогут вам поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №2

Попробуйте изменить положение для сна. Сон на спине может усугубить храп, так как язык и мягкие ткани горла могут западать назад и блокировать дыхательные пути. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа.

СОВЕТ №3

Избегайте алкоголя и седативных средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа. Постарайтесь не употреблять алкоголь за 3-4 часа до сна и проконсультируйтесь с врачом о лекарствах, которые могут влиять на дыхание во время сна.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и способствовать храпу. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в зимний период, чтобы поддерживать комфортный уровень влажности в комнате.