Многие люди считают, что раковые заболевания ‒ это невезение, судьба или стечение неблагоприятных обстоятельств. Но с помощью научных исследований стало известно, что на самом деле риск зависит от сочетания генов, влияния окружающей среды и аспектов жизни. Многие из этих факторов можно контролировать. Человеку только нужно знать как не заболеть раком и что для этого нужно сделать.
Возникновение онкологии
Рак вызывается повреждением химического комплекса структуры ДНК, вследствие этого клетки получают неправильную информацию и рекомендации к действиям. Такая ситуация может произойти из-за воздействия ультрафиолетовых лучей, веществ, содержащих канцерогены, некоторых условий труда и пр.
Все мелкие негативные обстоятельства и нарушение здорового образа жизни с течением времени накапливаются, повреждают клеточный уровень ДНК и приводят к бесконтрольному росту тканей, то есть злокачественному процессу. Поэтому каждому человеку следует знать, как избежать заболевания раком.
Важным условием возникновения злокачественного процесса является история болезни семьи и возможные факторы риска. Люди могут унаследовать от родственников поврежденные ДНК. Раковые гены в основном связанны с таким заболеваниями, как опухоль молочной железы у женщин и новообразования яичек и предстательной железы у мужчин. Однако следует понимать, что наличие злокачественного процесса даже у самых близких родственников не значит, что человек точно заболеет раком.
Врачи единодушны в том, что профилактика рака требует комплексного подхода. Во-первых, важно поддерживать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, а также регулярные физические нагрузки. Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения значительно снижают риск развития онкологических заболеваний.
Кроме того, регулярные медицинские осмотры и скрининги помогают выявить заболевания на ранних стадиях, что существенно увеличивает шансы на успешное лечение. Врачи также рекомендуют избегать избыточного солнечного воздействия и использовать защитные средства от ультрафиолетовых лучей.
Психологическое здоровье не менее важно: стресс и депрессия могут негативно сказаться на иммунной системе. Наконец, поддержание нормального веса и контроль за хроническими заболеваниями, такими как диабет, также играют ключевую роль в профилактике рака. Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск заболевания.
Многие люди стремятся узнать, как снизить риск заболевания раком, и обсуждают различные советы, которые могут помочь в этом. Одним из самых популярных рекомендаций является поддержание здорового образа жизни: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Также акцентируется внимание на важности регулярных медицинских осмотров и скринингов, которые могут помочь выявить болезнь на ранних стадиях.
Некоторые делятся личными историями о том, как изменение рациона, включая больше овощей и фруктов, положительно сказалось на их здоровье. Другие подчеркивают значимость психоэмоционального состояния и управления стрессом, ведь стресс может негативно влиять на иммунную систему. В целом, люди отмечают, что комплексный подход к здоровью, включающий физическую активность, правильное питание и заботу о психическом состоянии, может существенно снизить риск развития рака.
Как не заболеть раком: 10 советов, разработанных онкологами
Ученые сделали выводы, что в одного из двух человек, согласно статистике, будет развиваться рак в какой-то момент их жизни. Каждый год более чем 331 000 человек получают такой диагноз. Но эксперты считают, что в четырех случаях из десяти рак можно предотвратить путем изменения образа жизни, соблюдения диеты и отказа от использования табачных изделий.
Последние исследования также обнаружили много несложных способов, которые помогают не заболеть раком:
- Установить фильтр на водопроводную воду
Этот способ поможет снизить воздействие известных или подозреваемых веществ, которые содержатся в химическом составе бутилированной воды. Отчет президента Всемирной организации защиты от рака содержит выводы, что безопаснее для здоровья употреблять отфильтрованную водопроводную воду, поскольку качество воды в бутылках часто не выше, а в некоторых случаях и ниже, чем в муниципальных источниках. Также вода в пластиковой таре может содержать примеси химических соединений, извлеченных из пластмассовой тары.
- Избегать вдыхания испарений топлива
Следует быть очень аккуратным при заправке автомобиля, поскольку насос может еще содержать токсические химические вещества. При соединении с воздухом они образовывают бензол ‒ опасный канцероген, который вступает в контакт с кожей или попадает в легкие.
- Маринуйте мясо перед приготовлением
Обугленное мясо может содержать канцерогенные гетероциклические амины, а также полициклические ароматические углеводороды. Они образовываются в пище при воздействии высоких температур. Исследования специалистов в отрасли изучения канцерогенеза свидетельствуют о взаимосвязи между употреблением жареного мяса и возникновением рака. Поэтому хотя бы за час перед употреблением рекомендовано мариновать мясо в розмарине и тимьяне. Эти травы известны своими антиоксидантными свойствами. Употребление специй на 87 % сокращает риск развития рака.
Употребление большого количества воды и других жидкостей снижает риск заболевания раком мочевого пузыря путем разбавления концентрации канцерогенных агентов в моче. Следует пить, по крайней мере, 8 стаканов жидкости в день, чтобы способствовать быстрой фильтрации почек и очищению мочевого пузыря от ненужных веществ.
- Читайте также:
- Используйте в приготовлении пищи овощи насыщенного зеленого цвета
В них содержится много хлорофилла, который дает яркий цвет, а также благотворно сочетается с магнием. Представитель Всемирной ассоциации онкологов подчеркивает, что магний влияет на сигнализирование клеток о нужных действиях и снижает риск развития рака толстой кишки у женщин. Полчашки вареного шпината содержит 75 мг магния. Это суточная потребность организма.
- Делайте закуски из бразильских орехов
Это богатый источник селена ‒ антиокислителя, который снижает риск развития рака мочевого пузыря у женщин. Также исследования показывают, что люди с высоким уровнем селена в крови не так часто заболевают раком легких и колоректальным раком. Селен не только защищает клетки от повреждения свободными радикалами, но также повышает иммунную функцию и подавляет жизнедеятельность кровеносных сосудов, которые питают опухоль.
Рекомендации онкологов гласят, что умеренные физические упражнения, в частности быстрая ходьба, хотя бы 2 часа в неделю, сокращают риск развития рака молочной железы на 18%. Регулярные тренировки в спортивном зале также действенный способ в профилактике онкозаболеваний, поскольку помогают сжигать жир. Жировые отложения, в первую очередь, опасны своей способностью производить гормон эстроген, что способствует возникновению опухолей молочной железы.
Растворитель перхлорэтилен, который используется в традиционной чистке, может привести к раку печени, почек, а также лейкемии. Основная опасность состоит в обрабатывании одежды химикатами, а также использовании старого оборудования.
- Используйте мобильный телефон только для звонков
Также полезно применять устройства громкой связи, что позволяют держать телефон и радиочастотную энергию подальше от головы. Данные свидетельствуют, что мобильная связь провоцирует заболевания раком мозга.
- Сделайте проверку уровня фолиевой кислоты
Последние мировые исследования свидетельствуют, что слишком высокий уровень витамина, необходимого беременным женщинам, плохо отражается на здоровье. Потребление большого количества фолиевой кислоты в синтетической форме связано с повышенным риском рака толстой кишки, легких и простаты. Поэтому, чтобы не заболеть раком, следует тщательно обдумывать витаминный комплекс добавок и продуктов питания. Не следует употреблять больше, чем 400 мкг фолиевой кислоты в день.
Вопрос-ответ
Что нужно делать, чтобы никогда не заболеть раком?
Чтобы снизить риск заболевания раком, следует вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, поддерживать физическую активность, контролировать вес, защищаться от солнечного излучения, проходить регулярные медицинские осмотры и screenings, а также избегать контакта с канцерогенами. Однако важно помнить, что полностью избежать рака невозможно, так как на его развитие влияют и генетические факторы.
Что больше всего провоцирует рак?
Курение. Табачный дым — самая распространенная причина появления онкологии, говорит Беляев. «Курение провоцирует множество форм онкологии, но в основном, конечно, рак легкого, который чаще всего встречается среди мужчин».
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проходите медицинские обследования. Раннее выявление рака значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Обсуждайте с врачом, какие обследования подходят именно вам, исходя из возраста, пола и семейной истории заболеваний.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Соблюдайте здоровую диету. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и избегайте переработанных продуктов и избыточного сахара. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему и снизить риск развития рака.
СОВЕТ №3
Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес и снижают риск развития различных видов рака. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Избегайте табака и ограничьте потребление алкоголя. Курение и чрезмерное употребление алкоголя являются основными факторами риска для многих видов рака. Если вы курите, постарайтесь бросить, а алкоголь употребляйте в умеренных количествах.
